訓練、肌肉強化、下肢肌肉強化、流動範圍（Range of Motion, ROM）運動及有氧活動。對於超重的患者，減肥也能夠產生很大的分歧。每增添1千克，膝蓋就會增加4千克的壓力，所以即使減掉5千克，也會產生顯著的影響。
如有問題，請就診
若是初次産生膝蓋痛的情形，請找大夫進行診斷。在診斷室內可進行身體搜檢或照X光，確診病情。若同時也做物理醫治活動，物理醫治師能確保您會平安且有用地活動。膝蓋有任何不正常的症狀，請立即救治，耽擱就診會讓病況加重。物理醫治師能讓您更領會本身膝痛的環境及您的療程。您的思惟必需要改變，只想著運動還不敷，一定要准確地活動，進行療程時，也有很多事要謹慎考量。
Hello Health Group 其實不提供醫療建議、診斷或醫治。
延伸浏覽:
膝蓋痛～飲食祕訣減肥減緩發炎膝蓋痛4步調急救～6招減痛本身來
本文引用自: https://news.sina.com.tw/article/20190619/31675510.html
留言列表
